SISTEMA NERVIOSO:
Hábitos saludables:
Llevar una alimentación adecuada, que nos aporte los nutrientes necesarios.
-Mantener una vida ordenada, con horarios regulares que nos permitan tiempo para el descanso y actividades para el ocio.
-Hacer ejercicio físico, descansando un poco durante el día y durmiendo, al menos, ocho horas durante la noche.
-Realizar habitualmente actividades intelectuales y mentales.
-Tomr medidas de protección para evitar lesiones debidas a accidentes.
-No consumir tabaco, alcohol u otras drogas que afecten el funcionamiento del sistema nervioso.
-Evitar situaciones y actividades que puedan lastimar el sistema nervioso en cualquiera de sus partes.
Enfermedades:
Demencia, Parkinson, Alzheimer, Epilepsia...
lunes, 19 de diciembre de 2016
Habitos saludables y enfermedades de los organos.
SISTEMA RESPIRATORIO:
Hábitos saludables:
1. Respirar siempre por la nariz
2. Evitar lugares con mucho humo, polvo, pólenes o con elevada contaminación atmosférica ya que producen o agravan diversas enfermedades respiratorias.
3. Ventilar diariamente las habitaciones, al menos durante 10 minutos
4. Evitar los cambios bruscos de temperatura, pues se reduce la capacidad de respuesta inmunitaria del aparato respiratorio, se irritan las mucosas y se favorecen infecciones respiratorias.
5. Practicar un ejercicio físico aumenta el volumen respiratorio, disminuye la frecuencia respiratoria, favorece la movilidad del mucus y tiene efectos beneficiosos en el aparato circulatorio.
6. OBBIAMENTE, NO FUMAR.
Enfermedades:
Neumoconiosis- literalmente, “una condición anormal de polvo en los pulmones.” Un nombre genérico para las condiciones en que las partículas tóxicas quedan atrapadas en los pulmones y causan síntomas y la discapacidad, como las enfermedades de “pulmón negro” o “pulmón del minero.” Se le pueden dar términos específicos para la materia de partículas tal como asbestosis.
Epistaxis- ¿Quieres un nombre mas elegante para un “sangrado de la nariz?” Esta es su definición exacta
Fibrosis quística- una enfermedad hereditaria que afecta no sólo los pulmones pero otros sistemas que producen moco como el sistema digestivo. Pacientes sufren infecciones pulmonares frecuentes que son difíciles de tratar porque el moco es espeso y lento y resulta en el aumento de la cicatrización (fibrosis) de los pulmones. Ellos también toman varias pastillas de enzima por las anormalidades digestivas relacionadas con la producción anormal del moco.
Enfisema (EPOC) – Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, de los cuales el enfisema es uno, resulta en la
destrucción progresiva de los sacos de aire en los pulmones y la pérdida
de la membrana respiratoria para el intercambio de oxígeno. La ruina
de los fumadores a largo plazo.
SISTEMA DIGESTIVO
Hábitos saludables:
1.Lavarse las manos correctamente antes de las comidas. Se realiza para evitar cualquier contaminación de los alimentos que vamos a comer por bacterias o parásitos.
2.Cepillarse los dientes y las encías después de cada comida. Usar un dentífrico con flúor, durando el cepillado como mínimo dos minutos. Deben lavarse en movimientos verticales por todos los dientes y por la parte exterior e interior de los mismos. También es conveniente cepillarse la lengua y usar seda dental para eliminar el sarro.
3.Masticar muy bien los alimentos para facilitar la digestión y poner en contacto los alimentos y los diversos jugos digestivos.
4.Evitar comer los alimentos muy fríos o muy calientes. El frío puede irritar la garganta y favorecer la aparición de faringitis o amigdalitis. Los alimentos muy calientes pueden provocar quemaduras en la boca, especialmente en la lengua.
5.Evitar bebidas y alimentos muy azucarados, especialmente después de comer, ya que los restos de azúcar son el principal alimento de las bacterias bucales, que los transforman en ácidos y originan caries.
6.Evitar la deshidratación. Cuando hay pérdidas de líquidos por vómitos, diarreas, etc., es necesario recuperar los líquidos corporales. Una buena bebida se obtiene disolviendo en un litro de agua el zumo de dos limones, media cucharada de sal, media de bicarbonato sódico y dos cucharadas de azúcar.etc
Enfermedades:
Practicar algún ejercicio
aeróbico de bajo impacto durante 30 minutos todos los días. Puede ser caminar,
andar en bicicleta, nadar, etc.
- Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
- No excederse en la ingestión de carnes y grasas de origen animal.
- Terminar las duchas con un chorro de agua fría acelera la circulación sanguínea.
- Si en el trabajo se permanece mucho tiempo entado o de pie, hay que tomarse unos minutos por hora para moverse.
- Optar por ropa suelta, evitando las prendas ajustadas en la cintura o piernas.
- Acomodar la cama de tal forma que al dormir, siempre queden las piernas más elevadas que el resto del cuerpo.
- Evitar tener las piernas cruzadas por mucho tiempo, ya que la presión que ejerce una sobre la otra obstaculiza el paso natural de la sangre y favorece la aparición de várices.
- Mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
- Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
- Una copa de vino tinto cada tanto (por su contenido en taninos), ayuda a reducir el nivel del colesterol y el bloqueo que éste produce en las arterias.
- Una buena costumbre, es al despertarse estirar todos los músculos del cuerpo, porque esto ayuda a oxigenarlos.
Enfermedades:
Hábitos saludables:
1. Respirar siempre por la nariz
2. Evitar lugares con mucho humo, polvo, pólenes o con elevada contaminación atmosférica ya que producen o agravan diversas enfermedades respiratorias.
3. Ventilar diariamente las habitaciones, al menos durante 10 minutos
4. Evitar los cambios bruscos de temperatura, pues se reduce la capacidad de respuesta inmunitaria del aparato respiratorio, se irritan las mucosas y se favorecen infecciones respiratorias.
5. Practicar un ejercicio físico aumenta el volumen respiratorio, disminuye la frecuencia respiratoria, favorece la movilidad del mucus y tiene efectos beneficiosos en el aparato circulatorio.
6. OBBIAMENTE, NO FUMAR.
Enfermedades:
Neumoconiosis- literalmente, “una condición anormal de polvo en los pulmones.” Un nombre genérico para las condiciones en que las partículas tóxicas quedan atrapadas en los pulmones y causan síntomas y la discapacidad, como las enfermedades de “pulmón negro” o “pulmón del minero.” Se le pueden dar términos específicos para la materia de partículas tal como asbestosis.
Epistaxis- ¿Quieres un nombre mas elegante para un “sangrado de la nariz?” Esta es su definición exacta
Fibrosis quística- una enfermedad hereditaria que afecta no sólo los pulmones pero otros sistemas que producen moco como el sistema digestivo. Pacientes sufren infecciones pulmonares frecuentes que son difíciles de tratar porque el moco es espeso y lento y resulta en el aumento de la cicatrización (fibrosis) de los pulmones. Ellos también toman varias pastillas de enzima por las anormalidades digestivas relacionadas con la producción anormal del moco.
SISTEMA DIGESTIVO
Hábitos saludables:
1.Lavarse las manos correctamente antes de las comidas. Se realiza para evitar cualquier contaminación de los alimentos que vamos a comer por bacterias o parásitos.
2.Cepillarse los dientes y las encías después de cada comida. Usar un dentífrico con flúor, durando el cepillado como mínimo dos minutos. Deben lavarse en movimientos verticales por todos los dientes y por la parte exterior e interior de los mismos. También es conveniente cepillarse la lengua y usar seda dental para eliminar el sarro.
3.Masticar muy bien los alimentos para facilitar la digestión y poner en contacto los alimentos y los diversos jugos digestivos.
4.Evitar comer los alimentos muy fríos o muy calientes. El frío puede irritar la garganta y favorecer la aparición de faringitis o amigdalitis. Los alimentos muy calientes pueden provocar quemaduras en la boca, especialmente en la lengua.
5.Evitar bebidas y alimentos muy azucarados, especialmente después de comer, ya que los restos de azúcar son el principal alimento de las bacterias bucales, que los transforman en ácidos y originan caries.
6.Evitar la deshidratación. Cuando hay pérdidas de líquidos por vómitos, diarreas, etc., es necesario recuperar los líquidos corporales. Una buena bebida se obtiene disolviendo en un litro de agua el zumo de dos limones, media cucharada de sal, media de bicarbonato sódico y dos cucharadas de azúcar.etc
Enfermedades:
SISTEMA CARDIOVASCULÁR
Hábitos saludables:
Practicar algún ejercicio
aeróbico de bajo impacto durante 30 minutos todos los días. Puede ser caminar,
andar en bicicleta, nadar, etc.- Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
- No excederse en la ingestión de carnes y grasas de origen animal.
- Terminar las duchas con un chorro de agua fría acelera la circulación sanguínea.
- Si en el trabajo se permanece mucho tiempo entado o de pie, hay que tomarse unos minutos por hora para moverse.
- Optar por ropa suelta, evitando las prendas ajustadas en la cintura o piernas.
- Acomodar la cama de tal forma que al dormir, siempre queden las piernas más elevadas que el resto del cuerpo.
- Evitar tener las piernas cruzadas por mucho tiempo, ya que la presión que ejerce una sobre la otra obstaculiza el paso natural de la sangre y favorece la aparición de várices.
- Mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
- Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
- Una copa de vino tinto cada tanto (por su contenido en taninos), ayuda a reducir el nivel del colesterol y el bloqueo que éste produce en las arterias.
- Una buena costumbre, es al despertarse estirar todos los músculos del cuerpo, porque esto ayuda a oxigenarlos.
Enfermedades:
| 1 | Infarto de miocardio | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Cardiopatía isquémica | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3 | Insuficiencia cardíaca | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Muerte súbita | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | Miocardiopatias | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 6 | Miocardiopatia dilatada | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7 | Miocardiopatia hipertrófica | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 8 | Miocardiopatia restrictiva | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 9 | Valvulopatías | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 10 | Valvulopatia mitral | Eta es la primera parte porque blogger se ha vuelto loco. |
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